[...] ma racje. ale jak ciebie to nie obchodzi to cwicz . nie umiem opisac tych cwiczen:P. wejdz sobie na necie na jakis filmik gdzie gosc pokazuje. a poza tym nie zdarzysz do wakacji na to trzeba duzo wiecej czasu. A i jeszcze jedno nie cwicz tylko bicka bo jak bedziesz wygladam pozniej majac duzy biceps a male nogi, klate, plecy. lipny brzuch??
tylko 2 razyw tygodniu cwiczyc?? wolał bym wiecej razy ;) bo mi pasuje ;) a i zamiast tych dwóch cwiczen na nogi mozna je skreslic i dac np. przysiady ze sztanga na barkach ????
No tak, wcześniej też mnie bolały... tylko, że teraz nie moge zgiąć, ani wyprostować nogi bo mnie boli i (tak jak dzisiaj na treningu) chciałem sie trochę porościągaĆ I MNIE zaje***ie bolało i zakończyłem bardzo szybko rozciąganie. Nigdy mnie tak kolana nie bolały, żeby co krok odczuwać kucie w kolanie (rzepce)...
mam 15 lat robie kazda partje mięśni raz w tygodniu np: poniedziałek:klata wtorek:plecy:bic sroda:wolne czwartek:barki piątek:triceps,nogi na kazda partje miesni robie 12 serji po 4 cwiczenia np;francuski itd.. Czy to jest dobry plan... chce osiongnac Mase i wieksza siłe
Jak masz taką kasę to bardzo polecam stojaki bramowe ! możesz ćwiczyć wszystko klata bary i NOGI ! do tego ławka uniwersalna ze skosem ujemnym i mozliwością dołożenia modlitewnika i prasy do nóg, potem jakiś wyciąg drążek do ściany i poręcze ale same poręcze bez tych poduszek bo i tak nie będziesz używał, gryfy marbo z zaciskami sprężynowymi ale [...]
[...] TECHNIKA,to jednak kpina i chyba najlepsze swiadectwo tego,jaki poziom prezentuje reszta dywizji. u facetow taka sytuacja jest zwyczajnie nie do pomyslenia i mozesz wyrywac nogi najlepiej na swiecie jak Palhares (czy nawet nasz Heldzik),zakladac kolejne gilotyny jak Mckenzie (czy nawet nasz Moksik...%-) ),ale to nie wystarczy,zeby wygrywac [...]
[...] TECHNIKA,to jednak kpina i chyba najlepsze swiadectwo tego,jaki poziom prezentuje reszta dywizji. u facetow taka sytuacja jest zwyczajnie nie do pomyslenia i mozesz wyrywac nogi najlepiej na swiecie jak Palhares (czy nawet nasz Heldzik),zakladac kolejne gilotyny jak Mckenzie (czy nawet nasz Moksik...%-) ),ale to nie wystarczy,zeby wygrywac [...]
Nie da się spalić tłuszczu tylko z pośladków ;) Jeśli chcesz to poprawić musisz przypilnować diety, ćwiczeń aerobowych i dodać kilka ćwiczeń na mm pośladkowe / nogi ;) Zaczniesz ćwiczyć to rozpędzisz też metabolizm ;) ps: co to za czasy... za grube uda gdzie wszędzie rurki :P Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-25 23:52:46 Zmieniony przez - [...]
[...] początkujących. ale jest*****i sanda a w tej sekcji ponoć nauczają modliszki.*****i sanda w modliszce to zero ochraniaczy uderzenia tylko otwartą dłonią, kopnięcie tylko niskie na nogi. zasady takie aby w miarę bezpiecznie wprowadzić początkującego do wolnej walki w tanglang. no i napewno nie ma walki w parterze czy nawet próby takiej walki.
Ok, czyli rozumiem ze nogi musze zrobic oddzielnie to sie jakos zrobi tak samo barki, po za tym wszystko wporzadku? No z ciezarami w sumie moge tylko powiedziec o wyciskaniu, 85 kg na ostatnia serie, 100 rekordowo, mc i przysiadow nie robilem bo nie przymierzalem sie jeszcze.
[...] bo utknęłam na uczelni i generalnie dzień był strasznie napięty, więc żyłam na kilku miskach owsianki, ale zazwyczaj udaje mi się jakoś to zorganizowac, zeby miało ręce i nogi. Ciągle coś poprawiam, np. teraz pracuję nad niejedzeniem takiej dużej ilości wędzonych ryb i drobiu (nie jest łatwo, bo mogę się pochwalić jedynie studenckim budżetem i [...]
ja bym robil brzuch pon+piatek 4s 15-20p na lawce poch. zapomnialem dopisac zamiast dzien dobry -martwy ciag na prostych nogach 3s 8powt. i nie powinno zabraknac przysiad ze sztanga (nogi) 3s 8-10p.
sorki ze sie unioslem! teraz masz co chciales: Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z [...]
Ja mam to samo. Niby wierze w niego całym sercem ale jak pomyślę że mógłby przegrać i cała jego legenda mogłaby legnąć w gruzach to aż mi się nogi uginają
[...] jak rozumiem nie chcesz bo tak nie zniknie dysproporcja którą opisujesz, poza tym może to być niezdrowe w tym okresie nie wiem czym się kierujesz ale warto posłuchać innych, nogi masz normalne, podobne do moich, w 32 wchodzę na luzie, nie ma z czym walczyć bo to normalne że się rozwijasz, jeśli faktycznie góra odstaje to popracuj nad nią i [...]
Na wstępie chciałbym pozdrowić NameNotDis HEHEEH Przepis Dobrze wymoczone i oczyszczone 2 nogi cielęce i dwie wieprzowe nastawić w zimnej wodzie, zagotować raz i odlać, poczem nalać je gorącą wodą, dodać sporo włoszczyzny, wsypać trochę pieprzu, angielskiego ziela, listka bobkowego i ząbek czosnku. Gotować 3 godziny na wolnym ogniu. Odcedzone [...]
dodaj jeszcze cos na nogi jakies uginania tak to chyba plan moze byc Ps. z mc i przysiadami to nie przesadzaj z ciezarem Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-16 22:23:42
nogi kontuzja kolana nei mgoe się schylać ani nic nie robić wiec ich nei cwicze jakeiś 1,5 roku teraz zaczołęm delikatnie coś tam machać ale nawet nie wstawiam bo niema co Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2009-06-28 14:30:15
[...] pojęcia od czego zacząć... Potrzeba mi żeby ktoś mi napisał coś w tym stylu : ze najpierw 15 np. brzuszków potem 10 czegoś itd.. Nic specjalnego - dopiero zaczynam.. Mógłby ktoś? Chodzi o połączenie ćwiczeń na brzuch z ćwiczeniami na nogi (górne partie) i takie ogólnie spalające tłuszcz. Zmieniony przez - ogórki w dniu 2012-12-17 00:32:44
[...] link, w którym jest ankieta i jeśli byś go przeczytała to wiedziała byś, że trzeba ją wstawić, żeby uzyskać jakąkolwiek pomoc. Tutaj dziewczyny pomagają za free ale trzeba pokazać, że Ci zależy :-) I po trzecie nie ma miejscowego spalania tłuszczu, czy to chodzi o brzuch czy nogi, musisz ćwiczyć całe ciało aby nie nabawić się dysproporcji :-))
Fedor vs. Barnett w sierpniu?
